การแทรกแซงนี้เรียกว่า "การสะกดจิตอย่างมีสติ"

Gary Elkins, Ph.D., ผู้อำนวยการฝ่าย Mind-Body กล่าวว่า "การมีสติเป็นการทำสมาธิประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการจดจ่ออยู่กับการตระหนักรู้ในขณะปัจจุบัน สามารถช่วยให้ผู้คนรับมือกับความเครียดได้ แต่อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนในการฝึกฝนและฝึกฝน" ห้องปฏิบัติการวิจัยการแพทย์ที่มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ "การสะกดจิตยังเกี่ยวข้องกับการเพ่งความสนใจ แต่รวมถึงจินตภาพทางจิต การผ่อนคลาย และคำแนะนำในการลดอาการ"

การแทรกแซงการสะกดจิตมักจะสั้นและถูกนำมาใช้ในการจัดการความเจ็บปวดและอาการในการปฏิบัติทางคลินิก

หลักฐานพื้นฐานของการศึกษาคือการใช้การสะกดจิตเพื่อบรรลุเป้าหมายการมีสติอาจมีข้อดีหลายประการ Elkins กล่าว

"การรวมสติและการสะกดจิตในเซสชั่นเดียวเป็นการแทรกแซงแบบใหม่ที่อาจเท่ากับหรือดีกว่าการรักษาที่มีอยู่ โดยข้อดีของการมีเวลามากขึ้น น่ากลัวน้อยลง และใช้งานง่ายขึ้น" เขากล่าว "นี่อาจเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าในการรักษาความวิตกกังวลและการลดความเครียด"

การบำบัดแบบมีสติสามารถเผยแพร่อย่างกว้างขวางและเป็นนวัตกรรมใหม่ในการบำบัดร่างกายและจิตใจ เขากล่าว

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติทดลองทางคลินิกและการสะกดจิต

Elkins ตั้งข้อสังเกตว่าในขณะที่สติเพียงอย่างเดียวสามารถรักษาความเครียดและความวิตกกังวลสำหรับบางคนได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่โดยทั่วไปแล้วจะมีให้ในแปดสัปดาห์ต่อสัปดาห์ซึ่งใช้เวลาสองชั่วโมงหรือมากกว่าในแต่ละสัปดาห์และรวมถึงการพักผ่อนแปดชั่วโมงหรือมากกว่านั้นตลอดทั้งวัน ระยะเวลานั้น – มากกว่า 24 ชั่วโมงในการรักษา – อาจเป็นภาระค่าใช้จ่ายและเวลาสำหรับบางคน นอกจากนี้ การวิจัยไม่ได้แสดงให้เห็นว่าการรักษาโดยใช้สตินั้นเหนือกว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาแบบมาตรฐานอย่างสม่ำเสมอ เขากล่าว

สำหรับการศึกษาการสะกดจิตอย่างมีสติ ทีมวิจัยของเบย์เลอร์ได้คัดเลือกบุคคล 42 รายที่มีความเครียดสูงแบบรายงานตนเอง ครึ่งหนึ่งมีส่วนร่วมในการแทรกแซงของเซสชันรายบุคคลรายสัปดาห์หนึ่งชั่วโมงซึ่งรวมถึงการชักนำให้เกิดการสะกดจิตและข้อเสนอแนะสำหรับการมีสติมากขึ้น ผู้เข้าร่วมยังได้รับการบันทึกเสียงการสะกดจิตตัวเองเป็นเวลาประมาณ 20 นาที โดยแต่ละคนมีคำแนะนำสำหรับการเหนี่ยวนำการสะกดจิต การผ่อนคลาย และการฝึกสติให้มากขึ้น

กลุ่มที่สองไม่ได้มีส่วนร่วมในการแทรกแซง

สื่อแทรกแซงที่เน้นการตระหนักรู้ในขณะปัจจุบัน การตระหนักรู้โดยไม่ตัดสินของประสาทสัมผัสทั้งห้า การตระหนักรู้โดยไม่ตัดสินของความคิดและความรู้สึก การสะกดจิตตนเอง ความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น การตระหนักรู้ถึงคุณค่าและความหมายในชีวิตส่วนตัว และการเปลี่ยนผ่านไปสู่การฝึกสติในระยะยาว การสะกดจิต Elkins กล่าว

เมื่อสิ้นสุดการศึกษา กลุ่มแทรกแซงรายงานว่าความเครียดลดลงอย่างมากและมีสมาธิเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ส่วนใหญ่พอใจกับจำนวนเซสชัน การฝึกปฏิบัติที่บ้านได้ง่าย และความชัดเจนของเนื้อหา Elkins กล่าว ผู้เข้าร่วมโดยเฉลี่ยฝึกฝนเกือบทุกวัน และความพึงพอใจโดยรวมต่อการแทรกแซงคือ 8.9 ในระดับ 10

ในการเปรียบเทียบ ผู้ที่ไม่มีส่วนร่วมในการแทรกแซงรายงานว่าไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างระดับความเครียดก่อนและหลังการศึกษา

ข้อจำกัดของการศึกษาคือขนาดกลุ่มตัวอย่างที่เล็ก Elkins กล่าว การศึกษาในอนาคตของผู้คนจำนวนมากขึ้นอาจมีประโยชน์ เช่นเดียวกับการทดสอบการสะกดจิตอย่างมีสติสำหรับความกังวลต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือความเจ็บปวดเรื้อรัง เขากล่าว